Idosos geralmente perdem a força muscular com a idade. Esta redução em força muscular e um estado de fraqueza generalizada associada, significa que os idosos são mais propensos a apresentar problemas na realização de suas atividades diárias e a cair. O treinamento progressivo de resistência (TPR) é um tipo de exercício, no qual os participantes exercitam seus músculos contra algum tipo de resistência que é progressivamente aumentada conforme a força do participante aumenta. O exercício é usualmente realizado 2 a 3 vezes na semana de moderada a elevada intensidade, utilizando aparelhos de musculação, pesos livres ou faixas elásticas.
Uma revisão avaliou se TPR pode ajudar a melhorar o preparo físico e a força muscular em idosos. Evidencias de 121 ensaios clínicos randomizados (6700 participantes) mostram que idosos que exercitam seus músculos contra uma força ou resistência tornam-se mais fortes. Eles também melhoram o desempenho em atividades simples como caminhar, subir degraus ou levantar-se de uma cadeira mais rapidamente. A melhora em atividades, como sair da cadeira ou subir escadas é geralmente maior do que a velocidade em caminhar. Além disso, estes exercícios de treinamento de força também melhoram as habilidades físicas dos idosos, incluindo mais atividades complexas diárias como banhar-se ou preparar uma refeição. TPR também reduz a dor em pessoas com osteoartrite. Havia evidencia insuficiente para comentar os riscos da TPR ou os efeitos a longa data.
Uma revisão avaliou se TPR pode ajudar a melhorar o preparo físico e a força muscular em idosos. Evidencias de 121 ensaios clínicos randomizados (6700 participantes) mostram que idosos que exercitam seus músculos contra uma força ou resistência tornam-se mais fortes. Eles também melhoram o desempenho em atividades simples como caminhar, subir degraus ou levantar-se de uma cadeira mais rapidamente. A melhora em atividades, como sair da cadeira ou subir escadas é geralmente maior do que a velocidade em caminhar. Além disso, estes exercícios de treinamento de força também melhoram as habilidades físicas dos idosos, incluindo mais atividades complexas diárias como banhar-se ou preparar uma refeição. TPR também reduz a dor em pessoas com osteoartrite. Havia evidencia insuficiente para comentar os riscos da TPR ou os efeitos a longa data.
